• sophiemagenta

CARTE DEFI : ANGOISSE

Mis à jour : 23 nov. 2020

Comment la gérer ?



S'il y a bien une émotion qui fait tendance en ce moment (compte tenu de la situation sanitaire mondiale) c'est bien elle : elle se porte facilement et va avec tout...

Ceci dit, je ne sais pas vous, mais moi je m'en passerais volontiers, comme les clients que j'accompagne en ce moment !!!


Alors voyons comment ça marche : ✘ l'ANGOISSE est une émotion de la famille de la PEUR, mais avec une taille XXL, c'est à dire qu'elle "prend de contrôle" de vous-même, modifiant votre rythme respiratoire, accélérant les battements de votre coeur, vous nouant l'estomac, vous empêchant de dormir confortablement, brouillant vos pensées, etc...

C'est normal : le job d'une émotion c'est de vous permettre de faire face à un stimulus (un déclencheur si vous préférez).

Donc la mission de la Peur c'est de vous permettre de faire face à un danger, mais un DANGER REEL !

Par exemple un dinosaure sort du bout de la rue, et bien l'émotion de frayeur va produire dans votre corps un pic d'énergie qui va alimenter : vos bras pour en découdre avec lui (combat) et vos jambes pour vous permettre de battre votre record de sprint (fuite) Cet affût d'adrénaline produit par les reins, peut également vous figer sur place ("non non, tout va bien, je fais le mort, je ne suis pas là")

Le propre d'une émotion comme la peur c'est de nous pousser à l'action pour sauver notre peau

Mais là le problème c'est que nous sommes comme pris au piège : nulle part ou fuir, et quoi combattre ? Les médias, les médecins, les politiques, les microbes...

Nous sommes perdus car l'information extérieure nous rabâche et nous met la pression mais là à cette seconde, le danger n'est pas REEL : rien à fuir ou se battre.


Donc la seule option pour une PEUR "fantasme" (et si il arrivait ceci ou cela) c'est de lâcher prise, de la libérer pour car nous n'avons pas besoin de son énergie, qui sur la durée nous épuise...

Et comment on fait ça ? ✸ On pratique l'EFT (Emotional Freedom Technique) : j'avais fait une vidéo https://www.youtube.com/watch?v=ModbNH8Dy3Q&t=10s ✸ On vide selon les exercices du Doc Tal Schaller : https://youtu.be/7I991VPN2xM ✸ On médite (pour se désidentifier du petit personnage qui prend tout au sérieux et s'ouvrir à la paix et l'unité) ✸ On respire à plein poumon et avec le ventre (ou on fait de la cohérence cardiaque) ✸ On revient dans son corps (ce qui coupe le mental) : bain avec gros sel, marche en nature, yoga, massage, huile essentielle (lavande, camomille romaine, ylang ylang...), câlins... ✸ On crie ou on boxe pour tout lâcher ✸ On pratique SEDONA (voir ancien tirage) ✸ On cultive la joie et la détente ✸ On se bourre de magnésium : oh c'est chouette il y en a plein dans le chocolat ...

Et on se rappelle que l'angoisse n'est qu'une émotion, elle n'est pas vous, comme une vague, il faut la laisser passer et revenir au MOMENT PRESENT

Et vous comment gérez-vous l'angoisse dans votre vie ?


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